Essa modernidade inventa cada coisa. Essa seria uma frase típica da minha avó. Verdade, vó, a gente inventa muita coisa e muito nome pra muita coisa. E tá aí mais um: F.O.M.O. Será que você tem F.O.M.O? Vamos ver isso agora.
Quem criou esse termo um estrategista de marketing chamado Dan Herman em 2000 e a sigla vem do inglês Fear of Missing Out (Medo de perder algo – em tradução livre). Ou seja, seria o medo constante que temos de estar perdendo algo importante, de não viver ou sentir todas as melhores experiências , e achar que estamos ficando para trás por causa disso.
Esse sentimento é intensificado em tempos de grande conexão por meio das redes sociais, o que faz com que as pessoas fiquem conectadas o tempo todo, rolando a tela dos aplicativos com o intuito de não perder nenhuma postagem. Dessa forma, as pessoas imaginam que fazem parte do todo, que sabem de tudo, que estão incluídas e, de certa forma, têm o controle de situações.
O feed das redes sociais, hoje, é o principal agravante dessa situação. Rolar o feed incansavelmente nos traz a sensação de pertencimento, mas também agrava síndromes psicossomáticas como estresse, ansiedade, depressão e aciona nossa baixa autoestima para quem tem problemas de autoconhecimento.
Porém, o F.O.M.O pode parecer um problema pontual, que afeta poucas pessoas mas, na realidade, é muito mais comum do que imaginamos. O mito de achar que é preciso saber de tudo o que está acontecendo causa uma certa angústia e ansiedade, e nos esquecemos que tudo o que é publicado é editado e nem sempre condiz com a realidade.
Se você se identificou com o que foi descrito acima, é preciso ter cautela e mudar de comportamento para não acarretar mais problemas de ordem mental. Saiba que tem como reverter esse quadro. Procure tratamento psicológico e psiquiátrico o quanto antes. Mas, você pode fazer fazer um teste para saber o nível de vício e dependência em internet antes de ir para a ajuda médica.
Medidas para evitar o F.O.M.O
Seu teste deu dependência em internet? Calma, Rita!!! Seu caso tem solução. Antes de procurar ajuda especializada você pode tomar algumas medidas para amenizar a situação e passar a ter outro tipo de hábito. Seguem algumas dicas:
*Desative as notificações do celular
*Diminua o uso durante o dia. Você pode colocar limites e tempo para ficar em cada aplicativo
*Não use o celular assim que acordar. Faça o costume de dedicar as primeiras horas da manhã à você, à organização do seu dia, à leitura, atividade física, contemplação, meditação ou café.
*Não use antes de dormir. A luz da tela ativa o cérebro e demoramos mais para pegar no sono.
*Preocupe-se em viver os momento.
Tenha consciência que você não vai saber de tudo o tempo todo e não vai conseguir acompanhar as postagens de todo mundo, e está tudo bem, sem crise. A vida acontece mesmo quando você não está vendo. Foque na sua vida e nos seus interesses e filtre o que você acompanha.
Esse é um bom momento para fazer um limpa e ver se, realmente, toda informação que você recebe on-line é relevante e se te acrescenta algo e te ajuda a ser uma pessoa melhor.
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